
นั่งสมาธิ …
การทำสมาธิเป็นหนึ่งในวิธีที่เหมาะในการรับมือกับชีวิตประจำวันความกังวลอย่างน้อย แต่เราทุกคนคุ้นเคยกับการปฏิบัตินี้ ดังนั้นหากคุณและคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่มีความคิดวิธีการทำงานไม่ทำสมาธิเพียงนั่งอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมกับคุณและหายใจช้าและพยายามที่จะอยู่ในความสงบและผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ
แล้วคิดว่าคำหรือวลี ที่จริง Royal1688 ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหนึ่งวลีสั้น ๆ ที่มีความสำคัญทางศาสนาสำหรับคุณเหมาะ อย่างเงียบ ๆ ทำซ้ำคำหรือวลีเป็นเวลา 20 นาทีในขณะที่ยังคงหายใจลึก นี้จะสงบลงและจะขจัดความวิตกกังวลของคุณ
เรียกใช้เดิน, ว่ายน้ำ …
ถ้าเงียบสงบแน่นอนการทำสมาธิให้ไม่เหมาะกับตัวของคุณยังสามารถไปสำหรับการเขย่าเบา ๆ ว่ายน้ำหรือขี่จักรยาน การออกกำลังกายสามารถมีผลประโยชน์เช่นเดียวกับการทำสมาธิโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีใครกิจกรรมที่ทำซ้ำในช่วงเวลาปกติเช่นทุกวันวิ่งหรือว่ายน้ำ
จำไว้ว่าให้หายใจได้อย่างถูกต้อง
เมื่อมีคนวิตกกังวลมักจะถือลมหายใจหรือหายใจอัตราแน่นอนซึ่งต่อไปเน้นความเครียดของเขา ดังนั้นจำในครั้งต่อไปคุณจะรู้สึกว่าความเครียดของคุณจ่ายเพื่อใช้เวลาหาย Royal1688 ใจลึกและช้าจะช่วยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลาย เพื่อให้แน่ใจว่าแม้แต่หายใจอย่างถูกวางในมือของคุณบนหน้าจอด้านล่างหน้าอกของคุณและความรู้สึกพื้นที่เพื่อ ‘ขยาย’ ระหว่างการหายใจเข้าและ “กิ่ว” เมื่อหายใจออก
คิดวิเคราะห์และการกระทำ
ยาแก้พิษความเครียดเป็นการวิเคราะห์เหตุผลของสิ่งที่ทำให้คุณความเครียดและแล้วกระทำที่ถูกต้อง เพื่อกำจัดตัวเองของนี้ความรู้สึกที่คลุมเครือของความกลัว แต่ที่ทำให้เกิดความเครียดคุณควรรู้ว่าสิ่งที่หรือผู้ที่เป็นที่เป็นสาเหตุของมัน เมื่อเราค้นพบ “ราก” ของปัญหาแล้วคุณ … สามารถพัฒนาแผนการที่จะอยู่มัน มักจะย้ายครั้งแรกคือการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาที่เฉพาะเจาะจงเพื่อให้คุณพร้อมที่จะติดพัน … ศัตรู
จำ แต่ว่าความเครียดมักจะสับสนกับความ Royal1688 กลัว ความแตกต่างระหว่างพวกเขาคือในกรณีของความกลัวที่คุณรู้ว่าอะไรคือสิ่งที่คุณกลัวและความเครียดปัญหาไม่ได้ ‘รูปแบบ’ ที่เฉพาะเจาะจง